01
První kroky
Nikdy jsi pořádně necvičil/a? Začneme od úplných základů, v klidu a bez ostudy. Naučím tě techniku i to, jak se v posilovně vůbec hýbat.
Holistický trénink · koučink · mentoring
Zdraví jako celek.
Pomůžu ti s tělem i s myslí. Ve fyzickém tréninku budujeme sílu, zdravý pohyb i postavu, ať teprve začínáš, nebo posouváš výkon na maximum. Jako kouč a mentor tě pak podržím v tom, co se odehrává nad tím. Každé zvlášť, nebo obojí dohromady.
Změna začíná tím, že začneš.
Domluvit konzultaci
„K tréninku přistupuji jako k celku. Než spolu začneme zvedat činky nebo měnit jídelníček, chci rozumět tomu, odkud přicházíš, co tě bolí a kam vlastně chceš dojít.“
Úvodní video
Radši ti to řeknu sám.
Než se pustíš do čtení, dej mi minutu. Řeknu ti, jak pracuji a s čím ti můžu pomoct.
Služby
S čím ti pomůžu.
Tělo, mysl i to, co se zrovna děje v životě, spolu souvisí. Proto si nejdřív poslechnu, kde teď jsi a jaký je tvůj cíl. Teprve podle toho se do něčeho dáme.
02
Funkční trénink a síla
Budujeme sílu, která ti slouží v běžném životě, ne jen v posilovně. Zdravě, postupně a s technikou, na kterou se dá spolehnout.
03
Redukce váhy a návyky
Žádné drastické diety. Hledáme změny v jídle a pohybu, které zvládneš udržet, aby výsledek zůstal i potom.
04
Práce s bolestí a omezeními
Po úrazu, po operaci nebo s tělem, které už něco pamatuje. Pohyb hledáme citlivě a bolest bereme jako informaci, ne jako překážku.
05
Kouč a mentor
Když chceš pracovat i na své mysli. Společně hledáme směr, držíme motivaci a řešíme to, co se odehrává kolem tréninku i mimo něj.
06
Mysl a sebevědomí
To, jak se sebou mluvíš, ovlivní výsledek víc, než čekáš. Zapracujeme na sebevědomí a vztahu k sobě samému, ať si nestojíš v cestě.
Jak to probíhá
Krok za krokem, společně.
Nemusíš nic vědět dopředu a na nic nejsi sám. Stačí se ozvat, zbytek vyřešíme spolu.
- 01
Úvodní konzultace
Nezávazně se potkáme nebo si zavoláme. Zajímá mě, kde teď jsi, co tě trápí a kam chceš dojít. Žádný tlak, jen se poznáme.
- 02
Plán na míru
Podle toho ti sestavím plán přesně na tebe. Trénink, koučink a mentoring, nebo obojí, vždycky tak, aby sedl do tvého života, ne naopak.
- 03
Společná práce
Pracujeme krok za krokem a plán průběžně ladíme podle toho, jak ti to jde. Nejde mi o to tě u sebe držet, ale dovést tě tam, kde si poradíš sám.
O mně
Člověk není složka cviků.
Jmenuji se Tomáš. Od dětství jsem hrál hokej, i na profesionální úrovni, dokud v osmnácti letech nepřišlo zranění, operace a konec. Cvičit jsem ale nepřestal. Vybudoval jsem si silné tělo a trénuji dodnes, i s artrózou kyčlí druhého stupně. Z vlastní zkušenosti tak vím, jaké to je, když tělo řekne dost, a že se z toho dá poskládat zpět.
Lidé se mě začali ptát na rady, protože jsem na sociálních sítích hodně sdílel, jak cvičím. Udělal jsem si proto trenérskou školu, osobní trenér ve fitness a trenér kulturistiky, a dál se vzdělávám. Trénuji u nás v Milevsku a pracuji s řadou klientů s různými cíli i potížemi.
K tréninku přistupuji jako k celku. Než spolu začneme zvedat činky nebo měnit jídelníček, chci rozumět tomu, odkud přicházíš, co tě bolí a kam vlastně chceš dojít.
Hodně pracuji s lidmi, kteří mají nějaké omezení nebo bolest, ať už po úrazu, po operaci, nebo prostě tělo, které už pár věcí pamatuje. Tady neplatí univerzální plán z internetu. Pohyb hledáme citlivě, krok za krokem, a to, co bolí, bereme jako informaci, ne jako překážku, kterou se má „protrpět“.
Trénink je ale často jen jedna část většího příběhu. Proto jsem zároveň kouč a mentor, parťák na to, co se odehrává v mysli, ať jde o směr, motivaci, nebo vztah k sobě. Cíl je jednoduchý: abys se ve svém těle i v mysli cítil/a líp a uměl/a si poradit i beze mě.
Kvalifikace
Nejen zkušenost, taky papíry.
Základ mám v akreditovaných rekvalifikacích a dál se vzdělávám. Osvědčení si tady můžeš otevřít a přečíst celá.
Kontakt
Ozvi se a začneme.
Napiš mi pár řádků o tom, kde teď jsi a co bys chtěl/a řešit. Domluvíme se na nezávazné úvodní konzultaci a probereme, jak na to spolu.