01
Úleva od bolesti
Zad, kyčlí i kolen. Správně vedený pohyb bolest ve většině případů výrazně zmírní, často líp než klid a čekání, až přejde.
Trénink pro zdraví a pohyb bez bolesti
Žiješ s bolestí?
Nemusíš. U bolavých zad, kloubů, artrózy i spousty dalších potíží se dnes odborníci shodují na jednom: nejlepší, co můžeš udělat, je začít se správně hýbat. Bolest nemusíš protrpět ani čekat, až sama přejde. Naučím tě to bezpečně a krok za krokem, s ohledem na to, co tě trápí.
Tělo se umí spravit. Jen mu dej správný pohyb.
Napiš mi, co tě trápí
„K tréninku přistupuji jako k celku. Než spolu začneme zvedat činky nebo měnit jídelníček, chci rozumět tomu, odkud přicházíš, co tě bolí a kam vlastně chceš dojít.“
Úvodní video
Vím, o čem mluvím.
Minuta k tomu, jak pracuji s lidmi po úrazu, po operaci nebo s bolestí, kterou tělo nosí už roky.
Co ti to přinese
Nejde jen o bolest.
Jde o to vrátit se k životu, který tě baví, a mít tělo, na které je spoleh. Tady je, co ti dobře vedené cvičení může přinést.
02
Návrat k běžnému životu
Schody, nákup, hraní s dětmi, oblíbený sport. Zase bez toho, aby tě přitom něco brzdilo nebo bolelo.
03
Silnější a stabilnější tělo
Svaly kolem kloubů je odlehčí a ochrání. Míň přetížení, míň bolesti a víc jistoty v každém pohybu.
04
Lepší pohyblivost
Rozhýbeme ztuhlá místa a získáš zpátky rozsah, o kterém sis myslel/a, že je nadobro pryč.
05
Víc energie a lepší spánek
Pravidelný pohyb zvedne kondici, náladu i spánek. Budeš se prostě cítit líp, nejen v posilovně.
06
Jistota, že cvičíš správně
Bezpečně a s ohledem na tvoje omezení. Žádné zhoršení, žádné cviky, které by ti mohly uškodit.
Jak to probíhá
Krok za krokem, společně.
Nemusíš nic vědět dopředu a na nic nejsi sám. Stačí se ozvat, zbytek vyřešíme spolu.
- 01
Úvodní konzultace
Nezávazně se potkáme nebo si zavoláme. Zajímá mě, kde teď jsi, co tě trápí a kam chceš dojít. Žádný tlak, jen se poznáme.
- 02
Plán na míru
Podle toho ti sestavím plán přesně na tebe, s ohledem na tvoje bolesti a omezení. Vždycky tak, aby sedl do tvého života, ne naopak.
- 03
Společná práce
Pracujeme krok za krokem a plán průběžně ladíme podle toho, jak ti to jde. Nejde mi o to tě u sebe držet, ale dovést tě tam, kde si poradíš sám.
O mně
Vím, o čem mluvím.
Jmenuji se Tomáš. Sám trénuji s artrózou kyčlí druhého stupně a poté, co mi zranění a operace ukončily hokejovou kariéru. Vím tak z vlastní zkušenosti, že i s bolavým nebo omezeným tělem se dá cvičit, a hlavně jak na to bezpečně. Jsem certifikovaný osobní trenér, trenér kulturistiky a trénuji u nás v Milevsku. Klidně ale přijedu i za tebou.
Osm let se navíc starám o maminku po těžkém krvácení do mozkového kmene. K tělu, které se dává znovu dohromady, tak mám blízko i mimo posilovnu.
Kvalifikace
Anatomie a fyziologie, ne odhad.
Kineziologie, fyziologie zátěže i první pomoc jsou součástí obou mých rekvalifikací. U práce s bolestí to není detail.
Kontakt
Ozvi se a začneme.
Napiš mi, co tě trápí a jak dlouho to řešíš. Domluvíme se na nezávazné úvodní konzultaci a probereme, jak ti pomůžu.